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激色色国 _翻来覆去就是睡不着?别急,睡觉前的一个好习惯,帮你轻松入睡

作者: | 来源:happyers.cn | 2019-08-17 20:26:52 | 浏览次数:

现代生活中,出现睡眠问题的人越来越多。据一项统计上发现,在全球当中就有一半左右的人出现失眠,我国还能够达到50%的比例,而发达国家的失眠人群还要更多。

翻来覆去就是睡不着?别急,睡觉前的一个好习惯,帮你轻松入睡

这让人们的心理压力越来越大,长期不足的睡眠时间,不光光是给人们造成了工作上的影响,还会给身体健康带来诸多的麻烦。还不能忽视的是,失眠跟熬夜有密切的关系。在得到证实的研究中,就发现熬夜跟心脏病、中风、多种癌症,甚至是会增大死亡的概率。

所以,如果你总是翻来覆去睡不着的的情况,就真的要改改生活方式了。今天就教你睡觉前的一个好习惯,帮你轻松入睡,一觉睡到天亮,俗话说得好“药补不如食补”。

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在失眠问题严重的情况下,大家可以去医院检查一下,有必要的话可以吃一点安眠药。如果只是平时的烦心事,造成的入睡困难,我们就可以从安神养心入手。

睡觉之前就不妨吃点酸枣仁,在传统的医学上面,医生把它当成药食同源的食材。酸枣仁味酸、无毒。入入心、肝、胆经,有安心志、益肝胆、补中益气、祛烦止渴、强身健骨、延年益寿等功效。

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在过去伟大医学家李时珍记载的《本草纲目》中,也提到了酸枣仁:“熟吃可用来疗胆虚不得眠、烦渴虚汗之症;生吃可用来疗胆热好眠”。

从营养学的角度上,酸枣仁整体的营养价值还很高,内含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、铁、锌、硒、镁等成分,有健脾养胃、促进食欲、增强机体免疫力等好处。

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对于失眠的人来说,是非常好的食材之一。那酸枣仁是什么呢?其实它就是酸枣的种子。平时可以拿它来熬粥,可用于身体虚弱、精神状态不好的人。如果你觉得味道不好,还可以借助其他的食材,如桂圆干,在养生方面它也有安神养气、益脾养胃、补血强身等作用,用来养生也是非常适合的。

只不过它的含糖量较高,每百克的桂圆干中含有65.4g的碳水化合物,在搭配的时候,放入1颗到2颗即可,多放对糖尿病患者不利。

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不爱喝酸枣仁粥的人,还可以把酸枣仁磨成粉,用来泡水喝,也不失为是一个好的办法。在入睡前的3个小时饮用,也可以起到助睡眠、养心安神的效果。

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各位朋友,你经常有入睡困难的情况吗?会怎么做?不妨在下方评论中留言,分享你的生活经验。

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